我們所認為的健康食物，不全是瘦身減肥的聖物，有些健康食物吃多了，反而會讓先前努力化為烏有！不要再抱怨體重與體脂永遠降不下來，也許是你吃錯食物卻毫無察覺，瘦身減肥前趕快來筆記吧！
（圖／pixabay）
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（圖／FB@Matthew's Choice 馬修嚴選）
上述五種食物都是健康食物，但瘦身減肥者還是要注意攝取份量，以及額外添加物，尤其許多商品看似原形食物，但製作過程隱藏大量糖份和油脂，導致越減越肥的窘況發生。抱怨自己體重體脂沒有下降之前，先好好檢視一下自己的飲食內容吧！
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＃瘦身減肥這五種食物不能這樣吃
1.新鮮水果
水果有助於人體健康無庸置疑，然而水果不易有飽足感，加上若水果糖份太高，將促成血糖升高，進而引起胰島素分泌，而胰島素分泌就會使脂肪合成，簡直就是減肥者的大魔王！因此，建議想減肥減脂的人，一天攝取的水果量，約在一到兩個拳頭大小就好。2.現榨果汁、果乾
瘦身減肥的人都知道市售果汁不能碰，但也不要選擇喝現榨果汁，即使現榨果汁不加糖，然而水果失去纖維質後，會比原形食物更易刺激血糖升高；加上一杯果汁需要數顆水果才能打成，熱量通常是原形食物乘上好幾倍。 另外，有人會在減肥期間將醃漬乾果當做零食來吃，但事實是，這些果乾的熱量和糖分，也許並不輸給洋芋片和巧克力喔！▼試試【Calbee卡樂比】水果麥片，多層次口感含有高膳食纖維又有飽足感！
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3.鹹水雞（鹽水雞）
許多外食族會選擇鹹水雞作為減肥餐，並認為只要夾青菜和雞胸肉就沒問題了。然而，鹹水雞的雞高湯、胡椒鹽等鹽份會使人口渴，而大腦中處理口渴和飢餓的區域相同，最後可能造成胃口大開、越吃越餓的情形。因此，想要減肥減脂，不只要吃原形食物，還要吃清淡的原形食物，建議下次吃鹹水雞時，請老闆不要添加調味料。▼試試【台灣FEZA】水煮即食雞胸肉田園香草，40片免運，解凍即食！
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4.豆腐
無色無味的豆腐是減肥者的好夥伴，然而，不是所有的豆腐家族皆對瘦身減肥有益，尤其是百頁豆腐、凍豆腐、油豆腐等等，它們含有看不到的隱藏油脂，而當中以百頁豆腐熱量最高，每100公克就含有214大卡。另外，即使是傳統豆腐，料理過程也容易因為吸收過多油脂而造成身體負擔，千萬不要掉以輕心！5.優酪乳、優格
優酪乳、優格含有對人體健康有益的益生菌，另外還有保護胃部、維持免疫平衡、降低血脂等好處。然而，市售優格通常會加糖、加料來增加風味，含糖量和熱量相當驚人。即便是標榜「原味」的白色優酪乳和優格，蔗糖成份可能比乳製品本身更高，瘦身減肥的人購買前一定要看清標示喔！▼試試【馬修嚴選】原味無糖優格，無加糖、無添加物，熱量只有63大卡！
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＃原形食物可能有詐
上述五種食物都是健康食物，但瘦身減肥者還是要注意攝取份量，以及額外添加物，尤其許多商品看似原形食物，但製作過程隱藏大量糖份和油脂，導致越減越肥的窘況發生。抱怨自己體重體脂沒有下降之前，先好好檢視一下自己的飲食內容吧！
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